Workshop: Somatics Yoga & Breathwork
In diesem zweistündigen Workshop liegt der Fokus auf dem bewussten Spüren und Wahrnehmen des eigenen Körpers und Atems. Nicht „was denkt sich gut an“, sondern „was fühlt sich gut an“?
Spüren statt Leisten.
Die Kombination aus intuitiven Bewegungen und Atemmeditation wirkt tief in dein Nervensystem. Dadurch erinnert sich dein Körper ganz von allein an seinen natürlichen Zustand und du lässt zu, dass alles von alleine an seinen Platz kommt („Everything falls into place“).
Wann und wo
Datum: Freitag, 6. November 2026
Uhrzeit: 18:00 – 20:00 Uhr
Ort: Yogaraum im Heinenhof, 50259 Pulheim-Orr
Was dich erwartet
Wir beginnen mit somatischem Yoga, einer sanften, achtsamen Form des Yogas. Du lernst achtsam die Empfindungen deines Körpers von innen heraus wahrzunehmen. Durch sanfte Bewegungen regulierst du dein Nervensystem und löst behutsam verspannte Stellen, an denen dein Körper Stress und Emotionen festhält.
Anschließend lernst du in einer ca. einstündigen Breathwork Session den verbundenen Atem aus der integrativen Atemtherapie kennen. Wir schaffen einen sicheren Rahmen und kommen über den verbundenen Atem in noch tieferes Spüren. Du erlebst die besondere Energie und transformierende Kraft des Atmens in der Gruppe.
Kosten
49 €
Warum du dabei bist:
Du..
verbesserst deine eigene Körperwahrnehmung
löst Blockaden und Verspannungen
baust Stress ab & regulierst dein Nervensystem
erfährst tiefe Entspannung
aktivierst deine körpereigenen Selbstheilungskräfte
bist resilienter in alltäglichen Stresssituationen
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Workshop: Yin Yoga & Live Soundhealing
Werde langsamer, lausche dem Klang und schöpfe neue Kraft
Stell dir vor, du betrittst einen Raum, in dem Klang nicht nur hörbar, sondern körperlich spürbar wird. Während der gesamten Yin-Yoga-Praxis wirst du von achtsamer Berührung und den Schwingungen verschiedener Instrumente begleitet. Die Verbindung aus Stille, Klang und sanfter Präsenz lädt dich ein, tiefer in die Entspannung einzutauchen und neue Verbindung zu deinem Körper zu finden.
Wann und wo
Datum: Freitag, 11. Dezember 2026
Uhrzeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: Yogaraum im Heinenhof, 50259 Pulheim-Orr
Was dich erwartet: Yin Yoga, Klangmassage & Soundhealing
Tauche ein in die Welt des Yin Yoga. Ein ruhiger passiver Yogastil, der vorwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert wird - völlig ohne Muskelanspannung. Die von Manu angeleiteten Haltungen öffnen dein Faszien- und Energiesystem und schaffen Raum für Entspannung, Loslassen und innere Ruhe. Manu unterstützt dich durch achtsame Berührungen, die deinen Körper sanft beim Loslassen begleiten.
Petra umhüllt dich während der gesamten Praxis mit wohltuenden Schwingungen und spielt zusätzlich therapeutische Klangschalen direkt auf deinem Körper, um die Wirkung noch zu vertiefen. Die Schwingungen übertragen sich tief ins Gewebe und wirken dort wie eine innere Massage.
Zum Abschluss darfst du dich in ein Soundbath mit Alchemy Crystal Singing Bowls™ sinken lassen. Die sphärischen Klänge der Kristallklangschalen tragen dich in einen Zustand tiefer Harmonisierung und lassen den Abend sanft ausklingen.
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Für alle, die sich nach einer tiefen inneren Reise sehnen – egal ob mit oder ohne Vorerfahrung. Besonders wohltuend bei Stress, Erschöpfung, emotionaler Belastung oder dem Wunsch, Achtsamkeit ins Wochenende zu bringen.
Kosten
59 €
Warum du dabei bist
Regulation & Beruhigung deines Nervensystems
Lösung körperlicher & emotionaler Spannungen
Aktivierung von Körperwahrnehmung & innerer Verbindung
Förderung von Schlaf, Resilienz & Wohlbefinden
Raum für Stille, Vertrauen & Regeneration
Über Petra
Petra ist integrative Atemtherapeutin, Sound Practitioner und seit 2013 Yogalehrerin. Ihre ganz besondere Leidenschaft gilt dem Yin Yoga & Soundhealing und dem Klang überhaupt. Seit 2023 gibt sie ihr Wissen außerdem im Rahmen von Yin Yoga Ausbildungen weiter und schafft Räume, in denen tiefe Entspannung und echtes Ankommen möglich werden.
Kennengelernt haben wir uns während unserer Ausbildung zur integrativen Atemtherapeutin und im Mai 2027 kannst du erstmalig auch mit uns gemeinsam in eine Retreaterfahrung eintauchen. In diesem gemeinsamen Workshop möchten wir unsere Liebe zur achtsamen Reise nach innen mit dir teilen - getragen durch Yin Yoga & Sound. Für uns beide ist diese magische Verbindung etwas ganz Besonderes.
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Reset & Reflect
Workshop zur Ausrichtung für das neue Jahr
Starte achtsam ins neue Jahr und schenke Dir bewusst Raum für Klarheit und Fokus.
Ich lade Dich ein Dich ganz bewusst mit Deinem persönlichen Jahr 2027 zu beschäftigen:
Was gibt Dir Kraft?
Was darf gehen, damit Neues Platz findet?
Wovon willst Du mehr in Dein Leben einladen?
Wann und wo
Datum: Freitag, 15. Januar 2027
Uhrzeit: 17:30 – 20:30 Uhr
Ort: Yogaraum im Heinenhof, 50259 Pulheim-Orr
Was dich erwartet
Erdende Yogapraxis: Kraft schöpfen & loslassen
Breathwork: Geführte Atemmeditation zum Thema Ausrichtung
Journaling: Setze Deine persönliche Intention für Dein 2027
Kosten
70 € inklusive Snacks und Tee
Warum du dabei bist:
Du nimmst Dir Zeit für Dich, um bewusst auf das kommende Jahr zu blicken
Praktische Werkzeuge für Klarheit, Fokus und Leichtigkeit
Eine unterstützende, wohltuende Atmosphäre
Auszeit für Körper, Geist und Seele
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Yoga
Eine Probestunde ist jederzeit möglich, sprich mich einfach an!
Montags
19:30 Uhr - 21:00 Uhr
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Hand in Hand e. V.
Von-Bodelschwingh-Str. 25
50259 PulheimPreis für 10 Einheiten: 190€
max. Teilnehmerzahl: 12
Bitte bringe deine Hilfsmittel wie Yogablock, Yogagurt etc. mit.
Familienzentrum Hand in Hand, Pulheim
Warteliste
Mittwochs
19:45 Uhr - 21:15 Uhr
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Sunny Side Up
Belgisches Viertel
Antwerpener Strasse 35
50672 KölnPreis für 10 Einheiten: 210€
max. Teilnehmerzahl: 8
Sunny Side Up
Belgisches Viertel Köln
Nächster Kursstart: 07.10.2026
Freitags
8:30 Uhr - 10:00 Uhr
-
Yoga im Heinenhof
Orr
50259 PulheimPreis für 10 Einheiten: 220€
max. Teilnehmerzahl: 10
Yoga im Heinenhof Pulheim Orr
Nächster Kursstart: 20.11.26
Personal Yoga
Individuell und nach Vereinbarung.
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Du hättest gerne eine nur auf dich abgestimmte Yogastunde? In einer 1:1 Stunde gehe ich optimal auf deine persönlichen Bedürfnisse ein. Zunächst werden deine individuellen Ziele und Anforderungen besprochen. Im Anschluss stelle ich deine persönliche Yogastunde, bestehend aus Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation, zusammen. Durch die auf dich abgestimmten Hilfestellungen spürst du deine Yogapraxis noch intensiver. Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Preis:
60 min. 95€
90 min. 125€
zzgl. Anfahrt und ggf. Raumkosten
Integrative Atemtherapie
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Integrative Atemtherapie ist eine ganzheitliche und körperorientierte Therapiemethode, welche den bewussten Atem als Zugang zu körperlichen, emotionalen und mentalen Prozessen nutzt.
Ziel ist es, festgefahrene Emotionen, alte Lebenserfahrungen oder Trauma zu erkennen, zu lösen und zu verarbeiten sowie das allgemeine Wohlbefinden und die Selbstregulation zu stärken.
Integrative Atemtherapie richtet sich an alle, die entweder gezielt an inneren Themen arbeiten möchten oder sich persönliches Wachstum und mehr Lebensqualität wünschen.
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Eine Atemsitzung findet immer 1:1 in einem persönlichen Setting statt. Jede Sitzung ist dabei sehr individuell und wird von mir achtsam und wertfrei begleitet.
Bei “Atemanfängern” führe ich eine sanfte Heranführung an den (verbundenen) Atem durch und wir schaffen zunächst gemeinsam einen sicheren Raum für dein Anliegen.
Spätere Sitzungen laufen wie folgt ab:
Nach Klärung deines Anliegens leite ich dich durch Körper- und Atemübungen gezielt in einen entspannten Zustand.
Im Anschluss folgt der kontinuierliche verbundene Atem. Hier zeigen sich oft emotionale oder körperliche Blockaden, welche wir gemeinsam sanft anschauen, annehmen und integrieren.
Am Ende ist meist eine tiefe Entspannung spürbar, es wird oft eine innere Ruhe und Klarheit empfunden. -
Eine Atemsitzung dauert gewöhnlich 60-90 Minuten.
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Termine finden individuell nach Vereinbarung statt.
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Termine sind sowohl in Köln als auch in Pulheim buchbar.
Nach einer ersten Sitzung vor Ort,
können weitere Termine auch online erfolgen.
Atemsitzung in Köln– Belgisches Viertel
Zentrum für Wohlbefinden, Sunny Side UpAtemsitzung in Pulheim - Orr
Yoga & Atemtherapie im Heinenhof -
In einem kostenlosen telefonischen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, ob integrative Atemtherapie für dich geeignet ist. Ist das der Fall, machen wir einen persönlichen Termin aus.
60 Minuten werden mit 80,00 € berechnet, bis zu 90 Minuten mit 120,00 €.
Terminabsagen sind bis zu 48h vor dem jeweiligen Termin kostenfrei möglich. Bei späteren Absagen stelle ich ein Ausfallhonorar von 50,00€ in Rechnung.
Die Abrechnung erfolgt auf Selbstzahlerbasis. Das bedeutet, dass die Kosten nicht von der Krankenkasse übernommen werden.
Das bringt auch Vorteile für dich:
Du erhälst zeitnah einen Termin
Es sind keine Anträge oder Diagnosen erforderlich
Deine Daten bleiben vollständig bei dir
Kontakt
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Du interessierst dich für Atemtherapie oder möchtest einen Termin für eine individuelle Atemsitzung vereinbaren? Schreib mir gerne - ich freue mich auf deine Nachricht.
